三生《大咖讲》第六期：不会还有人不知道该怎么补充维生素吧？

道道网讯 维生素被称为“生命的助燃器”，参与生命活动过程中的各个环节，对人体健康发挥着不可忽视的重要作用，那么人体为什么需要维生素来维持生命?身体缺乏维生素有哪些危害？花大钱盲目补充维生素真的是身体所需吗？......

带着各种好奇和疑问，我们一起走进本期【大咖讲】——《维持生命的物质——维生素》

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《维生素与健康》

张片红

浙江大学医学院附属第二医院临床营养科主任、主任医师

中国营养学会临床营养学分会副主任委员

营养的“木桶理论”

人体所需的营养素主要包括：矿物质、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物，把木桶理论的启示运用到营养学中，可以得出一个结论，每一类营养素都必不可少，与此同时，营养补充还需要遵循全面、均衡、适量的原则。

当前存在的营养问题

营养的平衡必须强调膳食的平衡，任何一种营养素摄入过多或者不足都存在一定的危险性。针对目前的营养补充现状，我们能更好地思考下当前存在的营养缺乏症问题。

①儿童营养不良在农村地区仍然比较严重；

②铁、维生素A等微量营养素缺乏是我国城乡居民普遍存在的问题；

③全国城乡钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%。

关于维生素的基本认识

维生素是人体正常代谢所必需的有机物质,多数不能由体内合成，需要通过膳食进行补充，如果膳食摄入不足，则需要借助膳食补充剂进行补充。

#维生素分类

1.脂溶性维生素:A,D,E,K。

2.水溶性维生素:C,B1,B2,B6,B12,H,烟酸,叶酸,泛酸。

#维生素来源

新鲜的水果,蔬菜中富含维生素。

#维生素需要用量

极少量的维生素即可满足人体需要。

01

#脂溶性维生素

眼睛维生素——维生素A

有助视觉功能，皮肤和粘膜完整，免疫功能

缺乏症：夜盲症

阳光维生素——维生素D

有助钙吸收和骨骼健康

缺乏症：佝偻病，骨软化症，骨质疏松

（维生素K也具有改善骨骼的作用）

青春维生素——维生素E

有助抗氧化，清除自由基，免疫功能

02

#水溶性维生素

能量维生素——B族维生素

直接或间接的参与能量代谢过程

抗坏血病维生素—维生素C

有助促进胶原蛋白合成；抗体生成；抗氧化，清除自由基

缺乏：全身无力，食欲减退；出血；牙龈松肿

03

#水溶性维生素-B族

抗脚气病维生素——维生素B1

有助能量和糖代谢，神经和心肌正常功能

缺乏：脚气病

黄色维生素—维生素B2

参与体内生物氧化和能量生成,作为辅酶参与VB6，色氨酸的转化过程

缺乏：口腔-生殖系统综合征

抗癞皮病维生素—烟酸（B3）

有助胰岛素反应，神经系统，能量代谢

缺乏症：癞皮病

小维生素，大健康问题

维生素的需求量不多，但是如果人体未能摄入足够的维生素和矿物质，体内生成转化的维生素、矿物质减少，或者由于吸烟、饮酒、熬夜等造成维生素的缺乏，也会引起一系列健康问题。

01

#与免疫力有关的维生素

VA：提高抗感染能力

VC：促进免疫相关物质（抗体）生成

VE缺乏：损害免疫功能

VB6：参与免疫相关物质（核酸、蛋白质）合成

02

#与复发性口腔溃疡有关的维生素

B族维生素：促进组织（线粒体和微粒体）修复

VC：促进胶原蛋白合成

03

#与特应性皮炎有关的营养素

VB12：可改善搔痒和红斑等症状

VD缺乏：可能改变皮肤屏障功能

VE：可改善免疫反应，是治疗的一种较好选择

04

#与疲乏无力有关的营养素

VB1、VB2、VB6、VB12缺乏：影响物质能量代谢

VC缺乏：影响能量合成

05

#与牙龈肿胀出血有关的营养素

VC缺乏：造成胶原合成障碍，毛细血管通透性增加

06

#与暗适应能力减退/夜盲有关的营养素

VA：参与视觉感光物质合成

VB2：与VA一起参与光感作用，缺乏时对光的敏感度下降

《四款优质维生素，聚集生命营养》

郑学勇

医学教授，中国保健协会客座专家

全息生态养生模式创始人

三生(中国)教育部项目经理

激活新生

生命健牌多种B族维生素片

B族维生素是一类水溶性维生素，绝大多数以辅酶或辅基的形式参加各种酶系统，参与代谢，是糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。

机体内储存少，在满足机体需要后，多余的由尿液排出。

缺乏症状较快，可以通过血液或者尿液中含量进行营养评价。

参与机体代谢，化学组成除C/H/O外，还有N/S/Co。

无毒副作用，可长期补充。

#为什么要补充B族维生素？

生活压力——忙碌的生活方式会消耗大量的精力。

身体疲惫——长期的压力与精力消耗会导致疲惫和神经紧张。

不健康饮食——过度的摄入油炸食品、酒精、糖、咖啡因，会使体内的B族维生素流失。

生命健牌多种B族维生素片

01

#甄选7种复合B族维生素

一种片剂，带来7种营养素补充。

02

#核心营养素科学配比

维生素B1、维生素B2、维生素B6采用1:1:1合理膳食配比。

03

#维生素含量高

多种食物才能达到的摄入量，一片B族维生素片就够了。

双效同补

生命健牌铁叶酸片

#叶酸的作用

叶酸又称蝶酰谷氨酸，是一种水溶性B族维生素，是胚胎发育、生长的必需物质，也是骨髓中红细胞和白细胞形成的必需养分。

维持正常的细胞分裂过程

预防巨细胞贫血的发生

预防胎儿神经管畸形的发生

预防某些心脑血管疾病的发生

有助于稳定精神状态

#铁元素的作用

铁是维持正常红细胞，包括代谢的关键因素。铁元素有造血小马达之称。

构成血红蛋白和肌红蛋白，参与氧的运输

构成细胞色素和含铁酶等，参与能量代谢

刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换等过程

增强人体能量代谢

促进β-胡萝卜素转换成维生素A

促进抗体的产生

增进药物在肝脏内的分解

生命健牌铁叶酸片

01

#高效吸收

采用综合评价作用很高的有机铁盐增补剂——富马酸亚铁作为铁源，具有吸收率高的特点。

02

#双效同补

结合成年人和孕妇的生理特点，以科学文献研究为基础，以富马酸亚铁、叶酸为主要原料组成配方，同时补充铁和叶酸。

03

#科学的剂量设计

专门为需要补充铁、叶酸的成年人和孕早期、孕中期的妇女而设计，本产品中铁和叶酸的每日用量均在每日参考用量1/3-2/3范围内。

领钙入骨，补钙3.0

　生命健牌维生素K软胶囊

维生素K2，又称为甲萘醌，是一种脂溶性维生素，也是人体不可缺少的重要维生素之一。它能够激活多种维生素K依赖蛋白，在心血管和骨骼健康中发挥着关键作用。

促进骨骼健康

通过活化骨钙素和骨基质蛋白，将沉积和游离在血管中的“血钙”，引入到骨骼中，形成“骨钙”。

保护心血管健康

将更多的钙引导、沉积至骨骼,从而有助于阻止血钙过剩，抑制血管钙化，降低心血管风险。

生命健牌维生素K软胶囊

01

#补钙3.0补钙三时代

血钙充足之后，反向存储到骨骼之中，有利于防止骨质疏松。

02

#维生素K2领钙入骨

维生素K2可以增加血钙向骨骼的“精准迁移”，减少血钙向血管等软组织的沉积。

03

#维生素K2降低血管钙化风险

补充维生素K2后，钙质就会被有序的引至骨骼，令其吸收后进行再次发育，减少错误的沉积，阻断血管钙化进程。

天然VE，自然活力

生命健牌维生素E软胶囊

维生素E是一种脂溶性维生素，又名生育酚，是人体不可缺少的重要维生素之一，也是一种重要的抗氧化剂。

抗氧化作用

维生素E的抗氧化作用是与自由基反应，使过氧链式反应中断，从而实现抗氧化。

促进生育功能

维生素E能提高精子活力，减少活性氧过量带来的损伤，有促进生殖生育的作用。

免疫调节

维生素E可以提高淋巴细胞的增殖能力，有增强细胞免疫功能的作用。

对心血管保护作用

维生素E可增强机体的抗氧化能力，调节脂质代谢,从而降低了高血压、冠心病、心肌梗死的发病率。

生命健牌维生素E软胶囊

01

#原料核心技术，更天然

来自海斯夫，优质的天然VE供应商；

02

#原料来源，安全可靠

非转基因大豆油原料提取，食用更安全；

01

#天然型，活性高

天然型的d-a-醋酸生育酚，更高的活性。