和治友德|全国爱肝日：关爱肝脏健康科学养生

　　全国爱肝日
　　道道网讯 今天是全国爱肝日（National Protect Liver Day，NPLD）。为凝聚社会各方力量，动员广大群众，深入开展预防肝炎肝病的科普宣传，切实保障人民健康，2026年全国爱肝日的主题定为“遏制肝硬化，远离肝癌”。
　　肝脏，作为人体内“默默奉献”的器官，承担着诸多关键生理功能。它既是代谢的中枢，又是解毒的卫士，还是营养物质的“加工厂”。肝脏的健康状况对整体身体机能影响重大。然而，现代生活中的诸多不良习惯和环境因素，却使肝脏承受着巨大压力，遭受严重损伤。

　　肝病防控形势严峻
　　据相关数据，我国是全球肝病负担最重的国家之一。慢性肝病患者人数超4.47亿，涵盖慢性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化等类型，其中肝硬化患者约700万人。2024年，我国肝癌新发病例约36万人，防控形势严峻。
　　若肝炎未得到及时重视，便很可能会发展为肝硬化。随着各类肝炎病情进展，正常肝脏结构遭破坏，肝细胞坏死并被纤维组织取代，形成再生结节和纤维化，导致肝脏功能逐渐丧失，最终形成肝硬化。

　　早期干预降低风险
　　“遏制肝硬化，远离肝癌”是当前肝脏健康管理的核心目标。大量医学证据表明，通过科学干预和生活方式调整，绝大多数肝硬化和肝癌的发展进程均可被有效阻断。相关专家指出，对于肝硬化患者，尤其是乙肝、丙肝感染者，定期进行肝脏筛查和监测至关重要。关键在于做到早预防、早发现、早治疗。

　　关爱肝脏
　　科学养生
　　春回大地，阳气回升，正是调养身体的大好时机。中医五行学说中，春天属木，对应人体五脏之肝，故春气通肝。所以，春天是养肝的好时机。

　　01 | 健康饮食
　　《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”平时要注意饮食和营养的平衡，不能偏颇；多吃些粗粮、新鲜蔬果、薯类、豆类等。
　　饮食选择要营养全面，能够满足肝脏各项生理需求。同时，注意饮食卫生，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素。合理健康的饮食，才能保证肝脏的健康。要注意按时吃饭，吃饭时要细嚼慢咽。

　　02 | 严格戒酒
　　研究发现，酒精进入人体后只有百分之十自胃肠道排出，百分之九十在肝脏中代谢，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

　　03 | 充足睡眠
　　经常熬夜容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。因此尽量不要熬夜。

　　04 | 舒畅心情
　　肝主疏泄，闷闷不乐或大怒易出现肝阳上亢和肝气郁结，肝病患者若大怒或郁闷，会导致病情加重从而进入恶性循环状态。因此要注意舒畅情绪，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

　　05 | 定期体检
　　预防永远胜于治疗。曾感染病毒性肝炎者、40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人，建议每年至少1次肝脏专科体检。另外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，每6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量检查。

　　06 | 勿乱服药
　　几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢，因此药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。肝脏负责解毒，但本身也会中毒。很多人有个错误的概念，认为肝不好就需要“补肝”而大量服药，结果容易产生药物性肝炎。如因服用药物引起的肝部不适，建议及时向肝胆专科医师求诊。

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