冬季10款拯救情绪低落的营养好物，让你吃出健康好心情

道道网讯 冬季，是emo情绪最强的催化剂。

在心理学界，冬季emo的专业术语称为「季节性情绪失调」（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD）。

如果换一种接地气的解释，则可以称它为“冬季抑郁症”。据研究表明，在北美，大概有10%左右的人，秋冬之季会出现陷入特殊的季节性情绪失调；而在稍微暖和的地区，比例可能只在1%-2%。

这其中的原因有冬天昼短夜长，日照时间减少，再加上寒冷天气等因素，影响了人体体内血清素的合成以及各类维生素的摄入，导致了整个人的情绪较为低落，而且时不时还会伴随烦躁疲劳、抑郁暴怒的情况出现。

毫不夸张地说，情绪其实是身体给我们最直接的反馈，而这种反馈是在提醒我们要时刻注意自己的营养摄入情况。特别是在节奏日益加快的工作生活中，日常的饮食菜单已经不能满足我们的身体所需，所以为了更好地照顾自己，出动各种必要的营养好物补充剂到了刻不容缓的地步。

为此，本期道道舆情监控室特别分享这些让人健康快乐的营养好物。当你深陷情绪波动时，选择好的产品更有助于减轻焦虑，并对生活形成积极乐观的态度。

深海鱼油是指从深海中的鱼类中提取的油脂，其中主要的功能成分为EPA和DHA等ω-3系列多不饱和脂肪酸，EPA有“血管清道夫”之称，也跟情绪平衡有密切的关系，它能够防止血管凝固，降低血脂、血管黏度等等，促进血液循环及消除疲劳。

复合维生素E是持续高效稳定的情绪愈合剂，若效果不明显，配合上辅酶Q10食用，会更有效地赶走焦虑情绪，迎来活力重现。辅酶Q10其实是一种天然抗氧化物质，可以作为日常膳食补充剂使用，有利于增强体质，维持身体好状态。

提到灵芝，我们能联想到它有“仙草、扶正固本、滋补强壮”的美誉；

提到枸杞，我们能联想到它有“生命之树、明珠子、红宝”的美誉；

提到葡萄籽，我们能联想它有“皮肤维他命、口服化妆品”的美誉；

三种营养好物叠加效果明显且不冲突，不仅抗了疲劳，提高了精气神，还能调节心神不宁，避免失眠心悸，让人精神抖擞地面对每一天。

每每到了冬季，人体血液循环会变得较为缓慢。据研究表明，血液循环系统不好，血流就会减慢或被阻断，这样将会导致人体中的细胞得不到生长所需的氧气和养分，从而产生一系列健康问题。

正所谓心好了，一切才算都好。西洋参+三七+五味子的营养补充剂，就有一定的止血、缩短凝血时间以及抗凝血的作用，帮助我们心情变好、益气活血。

冬天补钙补得好，春天万事没烦恼。如今补钙已不再是小孩子的任务了，大多数成年人对于钙元素都普遍缺乏，毕竟随着年龄的增长，人体对钙吸收利用的效果在逐渐下降，因此我们要么在日常饮食中注意选择高钙食物，要么就适当选择好的补钙营养物，才有利于促进骨骼健康和保持情绪稳定。

日均新鲜蔬果摄入量不足，是当下现代人饮食习惯的“弊端”！面色苍白、皮肤瘀点、四肢无力......大概率是身体缺乏维生素C的表现。

这时，一片冲泡简单、溶解迅速、只需等待片刻的维生素C泡腾片，绝对是不二之选，它可以瞬间补充身体所需的维C，让人保持活力拥有好心情。

冬季补充益生菌正当时。因为人体的免疫系统约70%都集中在肠道，如果在冬季肠道菌群发生紊乱的话，则会使人免疫力降低、反复感冒、萎靡不振。这时益生菌出场“救火”就显得至关重要了，当益生菌进入人体后，可以有效调节肠道菌群，激发免疫调节作用，对抗流感致病菌，全身的粘膜免疫力都因而提升。

连续便秘难受，腹泻造访心累，食欲不振真痛苦......有没有想过是膳食纤维没吃够！

根据世卫组织（WHO）等机构的研究表明，补充膳食纤维，具有舒畅肠胃、维护肠道健康、减少油糖吸收、滋养肠道益生菌、降低心脏病和脂肪肝等慢病风险的功用。

葛根+枸杞这两物看似毫无关联，但当它们组合在一起却是冬季护肝的“黄金搭档”。

葛根可以生津止渴，枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，可以提高胰岛细胞的抗氧化能力，有效降低血糖，使人宁神益智、精神饱满。

因为有胶原蛋白肽，这个冬季依旧元气满满。适当饮用胶原蛋白肽饮料，是目前比较比较有效直接补充胶原蛋白的方法，它能够改善肌肤问题，加速血红蛋白和红细胞生长，提升血液循环速度，从而达到美容美颜的效果。

*注意，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病！

*营养保健品不是适合每一个人的，人体质不同，最好按照自身需求选择不同的保健品。